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新型运动:每天两分钟,男人变猛男,女人变貂蝉!  

2014-06-06 20:35:35|  分类: **健康有道** |  标签: |举报 |字号 订阅

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新型运动:每天两分钟。

男人变猛男,女人变貂蝉

    最简单、最高效、随时随地都可以进行的运动(平板支撑)无论在阳光明媚的早晨,还是在忙碌工作的间歇,都可以练起来。SO EASY!妈妈再也不用担心我胖了!
      
这个运动,著名地产商潘石屹和美国驻华大使骆家辉有一位共同的健身教练.

 

 

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看起来是不是很简单呢?
可是……

      有人说,“能坚持2分钟就是英雄”,而年过60的前美国驻华大使-骆家辉可以坚持51分钟,完胜潘石屹、甚至是运动好手林丹。目前网络上的最高记录是1小时20分钟,而世界吉尼斯记录则高达3小时。你能坚持几分钟?
     潘石屹在微博上这样形容:“骆家辉今年64岁,我做1分钟平板支撑时,他就能做51分钟,他有超人的毅力。现在我也能做到10分钟了,腹肌开始显现了。”
【平板支撑(plank)】      
我们的超级丹就这么趴下了.

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可以有效的锻炼腹横肌,被公认为训练核心肌群最有效的方法之一,每天坚持做可以让平坦的小腹重见天日。

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