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管理好自己的脾气(职场)  

2015-04-19 15:59:58|  分类: **成功有道** |  标签: |举报 |字号 订阅

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本周提给培训师的问题:

我很难控制自己的脾气,特别是在全球经济不景气的这段时间!您是否可以提供些建议,如何才能不发脾气,特别是在工作场合?

管理好自己的脾气(职场) - yu.hetongyi - 幸福 的 彼岸

 MG:发怒会让我们的自我认知力扭曲,并破坏我们与周围那些对自己重要的人之间的关系,不管是工作圈内的还是圈外的。管理情绪是一个复杂的过程,特别是在我们不懂得正确的自我管理技巧的情况下。就这些大家遇到的问题,我曾向马克咨询过,他是人际关系发展方面的培训师和教练,特别与大型律师事务所的员工有着紧密的合作关系。以下是他的回答:

MM:经常有人问我:“怎样才能不发脾气?” 我的答案是:“你不需要发脾气,反而需要学习的是该如何释放情绪。”

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 很多人试图控制和管理自己的脾气。但他们全然不知的是,怒气是完全可以释放出去的!生闷气或把怒气发出来都无济于事。别人能看穿我们,有时甚至比我们看得还透彻。刻意地压制怒火,其后果适得其反,因为我们在拒绝或避免生气时,其实最后就是在保护自己的发怒。如果我们将怒气隐藏起来,你会感到沮丧甚至生病,如果我们将怒气发泄出来,则会形成很多令人厌恶的习惯,这在玛莎的书中有所提及。书的名字是What Got You Here Won’t Get You There.

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 在我进行自我探索的道路上,我得出一个惊人的结论:人们并不是对事件本身生气,而是缘于自己对事件的理解。也就是说,对于让我们生气的事件或人,我们可以选择该怎样回应。我们要发脾气的时候,这完全是一种自然情感的流露。问题并不在于我们发了脾气,而是我们试图为发脾气找理由,不是去释放情绪。简而言之,如果你把精力用在为自己的脾气辩护上,你就无法释放这种情绪。然而,很多人意识到生气或大怒很不好,并非常愿意改掉这个习惯。

每当人们怒气冲天时,我都会问他们一个问题:你此刻应该如何控制像生气这样的负面情绪?大部分人都无从应答。有些人的应对办法是生闷气或发泄出来,有些人会做些肢体练习,这有点作用,但在那一刻其作用微乎其微。

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 我练习过一种冥想,已经坚持了20多年,可以应对负面情绪。任何人都可以用这个办法来控制那一刻的负面情绪,也可以应对稍后负面情绪的再次出现。整个过程是在抗拒负面情绪,实际上是打断这种“恶性循环”。很多时候我们都可以拒绝负面情绪,无论是私下里还是工作中,或者是一触即发的“那一刻”,并且没有人发现你在这么做!

现在我们来看一下该如何才能做到。下次你在克服负面情绪的时候,问自己一个问题:“我此刻的感觉是什么?” 先让自己与这种感觉或情绪来个亲密接触。一旦你这么做了,自己在心中默喊你不想再有这种情绪!比如,有人在高速公路上开车插队,这很危险,你或许会想:“我不要发火”(或者大怒,因为这种情绪很糟糕)。

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 稍后,你可以用一种有建设性的想法来代替这种情绪。这样,你就有意地选择了一种正面的思考方式。你也许会想:“我不要发火,我要让自己平静下来。”

熟能生巧。开始的时候你也许会感觉有些别扭。但是要多练习,这样就能成为习惯,你就会发现自己花几分钟或几个小时就能克服负面情绪了,而不会再被这种情绪困扰好几天、好几周、甚至是好几年的时间!

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